Changez vos habitudes, osez la créativité !

Creativite- habitudes

Finir les chocolats, sauter un repas, remettre à plus tard….
Nous sommes souvent esclaves de nos habitudes. Il suffit d’essayer de changer celles qui nous sont nocives pour réaliser à quel point elles résistent à nos efforts….
Les habitudes s’acquièrent par la répétition. Elles deviennent alors inconscientes et nous les répétons de manière non réfléchie.

Pour atteindre ses buts et réaliser ses projets, mieux vaut changer ses mauvaises habitudes et se créer des habitudes dynamisantes et constructives.  Comment ?

En commençant par comprendre le mécanisme des habitudes

Toute habitude a une boucle établie : elle commence par un déclencheur qui provoque un comportement et ce comportement récolte une récompense.

Ce sont les trois éléments de l’habitude et comprendre comment casser une mauvaise ou créer une bonne habitude consiste à déterminer les déclencheurs qui conduisent au comportement puis à la récompense que vous souhaitez. La création de ces bons déclencheurs conduit au comportement nécessaire pour obtenir la récompense.
Nous avons tous des déclencheurs qui nous donnent envie d’agir d’une certaine façon :

  • un matin pluvieux peut vous donner envie de rester au lit plutôt que d’aller faire du sport
  • certaines tâches nous amènent automatiquement à les reporter pour une satisfaction à court terme comme surfer sur internet
  • une bonne odeur de gâteau rend presqu’impossible le fait de ne pas en manger et de savourer 1 ou 2 morceaux même si nous avons l’objectif de perdre du poids

Ces déclencheurs, ces comportements et ces récompenses ne vont pas nécessairement vous conduire vers votre but, vers là où vous voulez aller, vers votre réussite. Dans ce cas les récompenses sont souvent des récompenses à court terme.

Osez la créativité et créez des déclencheurs qui entrainent des attitudes dynamisantes qui mènent à la réussite comme par exemple :

  • se créer un rythme de vie qui permet de faire une formation complémentaire avec toute la satisfaction d’y être arrivé
  • se créer des pauses courtes pour prendre du recul par rapport aux tensions quotidiennes et vivre ainsi plus d’équilibre et d’harmonie
  • se créer des habitudes alimentaires qui apportent plus de résistance physique en vue d’une performance sportive et y arriver

Quand de mauvaises habitudes commencent à prendre le contrôle de votre vie et vous empêchent d’avoir ce que vous désirez et méritez, c’est qu’il est temps de les changer.

Voici les étapes simples pour changer ses habitudes :

  1. mettez votre projet ou votre but par écrit
  2. identifiez une habitude qui risque de vous bloquer et identifiez ses 3 composantes
    Exemple – Habitude : je laisse des tâches de côté et puis j’abandonne le projet
    –  déclencheur : un type de tâches tel que remplir des papiers administratifs,  fixer des rendez-vous ….
    –  comportement : vous reportez
    –  récompense : liberté à court terme (mais insatisfaction à long terme)
  3. créez une habitude dynamisante pour remplacer l’habitude bloquante
    Exemple – Habitude : rassembler les tâches difficiles systématiquement fin de semaine
    – déclencheur : le vendredi au saut du lit, je connais mon planning et me réjouis déjà de la détente en fin de journée
    – comportement : j’exécute les tâches prévues
    – récompense : le plaisir de la détente que je savoure
  4. Focalisez-vous pendant 4 semaines sur la pratique et l’intégration du déclencheur de votre habitude dynamisante.

Osez la créativité et changez vos habitudes, vous changerez votre vie !

Les habitudes sont des choix que vous faites chaque jour, des dizaines de fois par jour.

Commencez dès maintenant en vous créant une nouvelle habitude.

C’est à vous de choisir !

Bonne mise en pratique, vos commentaires sont les bienvenus.

A tout bientôt

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