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Une approche créative pour méditer chaque matin …

 

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« La méditation c’est comme le bonheur, on le reconnaît au bruit qu’il fait en partant. » (Dr David O’hare)
Et pourtant dans nos vies très sollicitées, donner une place à la méditation n’est pas toujours évident.

3 éléments clés sont difficiles à maintenir:

– s’arrêter, s’immobiliser
– ne pas se laisser embarquer par les pensées intrusives
– la constance, maintenir dans la durée
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Les émotions, un précieux outil de développement personnel

Emotions et développement personnel

Nos émotions sont des énergies, les mettre en boite et appuyer sur le couvercle ne sert à rien, elles ressortiront sous une autre forme….

En fait les émotions sont aussi des panneaux indicateurs, elles nous avertissent que quelque chose est à comprendre, que la situation est contraire à notre bien-être et à notre développement personnel. Poursuivre la lecture

La timidité, un fabuleux outil de développement personnel ?

Nothing to say
La timidité est un phénomène complexe et les situations qui la déclenchent sont nombreuses et variables d’une personne à l’autre.
Si la timidité vous pose problème, le meilleur moyen de la reconnaitre et de l’aborder est de commencer par identifier toutes les situations qui vous angoissent, qui vous gênent sans oublier de noter toutes les situations que vous évitez !
Le premier pas est de reconnaître quand et comment votre timidité se manifeste et d’identifier ce qui vous gêne afin de connaître avec précision les déclencheurs de votre timidité.  Notez ce que vous ressentez et la façon dont vous réagissez…

S’il est tout à fait normal de se sentir mal à l’aise à l’idée de parler en public ou de s’exprimer dans un groupe que l’on ne connait pas, la timidité devient problématique Poursuivre la lecture

No stress …..je gère mon stress au quotidien !

Dans un article que j’ai publié le 15/5 ci-dessous sur ce blog ‘ ‘ Comment ne plus stresser en rond….’  je vous disais que le stress est un centre d’apprentissage, une voie de développement personnel.
Il vous invite à découvrir ce qui se dissimule derrière votre stress et vous indique comment construire à partir de cette exploration riche en enseignements.
Pour pouvoir comprendre le stress, un outil clé est de découvrir le pouvoir magique de la respiration que nous pouvons reprendre en pilotage manuel au quart de tour !
A une condition …
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Comprendre et vivre le lâcher prise…

laché de ballon
Je vous transmets ci-dessous l’article publié aujourd’hui par Michel Poulaert sur son Blog « Source d’optimisme »
Il définit sous différents angles le lâcher prise parfois si difficile à comprendre et surtout à pratiquer et à vivre au quotidien….

Lâcher Prise, ce n’est pas se montrer indifférent
mais simplement admettre que l’on ne peut agir à la place de quelqu’un d’autre.

Lâcher prise, ce n’est pas couper les liens
mais prendre conscience qu’il ne doit pas y avoir contrôle d’autrui.

Lâcher prise, ce n’est pas être passif,
mais au contraire tirer une leçon des conséquences inhérentes à un évènement.

Lâcher prise, c’est reconnaître ses limites,
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Comment ne plus « stresser en rond » mais profiter de chaque instant !

Pause

Si le stress est inévitable, le vivre plus ou moins sereinement dépend de la qualité de notre équilibre intérieur.
Le stress s’est-il développé depuis quelques dizaines d’années ? ne faisait-il pas partie de la vie de nos ancêtres ? si bien sûr ! L’homme des cavernes rencontrant un animal sauvage vivait exactement le même phénomène physiologique (battements de cœur, poussée d’adrénaline, force dans les jambes ou dans les bras suivant sa réaction de fuir ou d’attaquer…). Le stress est avant tout un phénomène physiologique qui dépend du regard que nous avons sur la situation.
La différence ? Poursuivre la lecture

La paix est dans chaque pas…

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Aujourd’hui, j’ai fait une longue marche au bord de la mer, une marche très énergétisante qui m’a beaucoup aidée dans des moments difficiles et j’ai envie de vous partager ce qui la rend si magique…..
Tout d’abord changer de regard par rapport à la marche, elle n’est plus un moyen d’arriver à une fin mais elle devient une fin en soi. Dans ce cas chaque pas est fait en conscience, il ramène à l’instant présent, le seul durant lequel nous sommes vivants !
Evidemment cela demande un peu de  pratique mais une pratique très simple :
Je vous propose, pour commencer, de marcher naturellement, en vous concentrant sur votre Poursuivre la lecture

La plénitude de l’instant

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Le miracle n’est pas de marcher sur l’eau…
Le miracle est de marcher sur la terre verte, en ce moment…
Le simple fait d’apprendre à toucher cette paix nous guérit et nous transforme, ce n’est pas une question de foi mais de pratique.

Ainsi parle Thich Nhat Hanh dans « La plénitude de l’instant », un de ses très nombreux livres.

Je vous propose un de ses exercices simples et efficaces pour vivre en conscience:
J’inspire et je suis la fleur.
J’expire, j’en ai la fraicheur

J’inspire et je me vois montagne
J’expire et je me sens solide.

J’inspire et je me vois eau calme
J’expire, en moi les choses se reflètent telles qu’elles sont.

J’inspire et je me vois espace
J’expire et je me sens libre.